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2022年5月 9日 (月)

肥満と生活習慣病の予防についてです。

おはようございます。於丸(オマル)です。

減量に成功して20キロ以上減りましたが、

最近、リバウンドしてアットいう間に+5キロで

緊急対策実施中です。対策は昼食持参作戦です。

温泉卵1個か2個、納豆1パック、豆腐商1丁、

胡麻適量、焼きのり好きなだけで、ご飯はなしです。

1日にとっている糖質量80グラム以下にへらしています。

炭水化物は、朝食メインで摂っています。

2ヶ月間の継続で、きつかったズボンのウエストも

元にもどりました。以前は、3Lだったシャツも

Lサイズで、継続中です。

コロナで、体温は、毎日はかっていましたが、

体重計も、毎日同じ場所で同じ時間に乗っています。

大豆食品、きのこ類、海藻類、ナッツ類、野菜類を

しっかり摂り、今後も自己管理していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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